上社レクリエーションルーム– category –
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心が変わるとカラダが変わる②
4/10の記事の続きです。 4/9は上社教室でした。 この日は卓球が趣味の方が大勢参加されていたので、久しぶりに立腰体操の「ちょっと奥さん」を行いました。 「ちょっと奥さん」は何が素晴らしいかというと、簡単なのにカラダが変わるんです。 噂好きの大阪... -
名古屋 上社教室「かかとと肩甲骨」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室、今年最後のレッスンでした。 通常よりも30分早くレッスンをスタートして、全員の写真を見ながら姿勢のレクチャーをしました。 これはほぼ全員に言えたのですが、教室に参加する前は背骨が左右どちらかに曲がっていま... -
名古屋 上社教室「かかと強化」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 今日ももちろん「かかと強化」でした。 かかとで床を押し出そうとすると、膝の裏とふくらはぎがピーンと張って、動きを妨げようとします。 ほとんどの人が、ふくらはぎが辛いとおっしゃいました。 ... -
名古屋 上社教室「お尻歩き」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 今日もまた、「かかととお尻歩き」でした。 かかとを押し出すために足指や足裏、アキレス腱をほぐして、最後にもも裏やふくらはぎをほぐしました。 再度かかとを押し出すと、かかとの床への入り方... -
名古屋・上社教室 「かかとを押し出す」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 今日はほぼ二か月ぶりに83歳のSさんが参加してくださいました。 奥様が転んで骨を折り、Sさんがずっと介護されたそうです。 Sさんは１年前に酷い膝痛に悩まれてバランサイズに参加されました。 今... -
名古屋・上社教室 「足の裏から背骨を緩める」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 前回は足と手の調整でした。 今日は「かかとを含めた足の裏」の調整を行いました。 今日は「お尻歩き」を加ました。 お尻歩きって、これのことです。 この本にも書かれていますが、「腰痛対策」と... -
名古屋・上社教室 「足と手だけで痛み改善」【卓球】
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 手と足の調整だけで痛みとつっぱりがどれぐらい良くなるかを試しました。 昨日の「かかと理論」の実験も少し行いました。 結論から言うと、足の調整で７割。 手の調整で10割、痛みとつっぱりが無く... -
名古屋・上社教室「上半身の強化」／家でできる三つの体操
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 今日は埼玉県の男性が新幹線に乗って体験に来られる予定でした。 朝、その方からメールが届きまして、熱が出たためキャンセルします、とのことでした。 この方が埼玉に帰ってからも続けられる体操... -
名古屋・上社教室「下半身の強化」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 最初に「足の裏ペタジーニ」の実験から始めました。 「立腰体操」はほぼやらなくなってしまいましたが、「足の裏ペタジーニ」だけは大好きなんです。 「ペタジーニ」と唱えるだけで、カラダの軸が... -
名古屋・上社教室「上半身の強化」
こんにちは。 今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。 バランサイズの上半身強化を行ったのですが、今日はテニスボールを握りながら行いました。 テニスボールを手根骨で握ることで体幹にスイッチが入るようで、筋肉に入る刺激がいつもよりも深いようで...
