名古屋・上社教室「上半身の強化」／家でできる三つの体操

こんにちは。

今日は名古屋の上社教室のレッスンでした。

今日は埼玉県の男性が新幹線に乗って体験に来られる予定でした。

朝、その方からメールが届きまして、熱が出たためキャンセルします、とのことでした。

この方が埼玉に帰ってからも続けられる体操を用意していたので、本当に残念でした。

• 足の裏ペタジーニ
• 足指体操
• 手指の強化

この三つです。

足の裏ペタジーニ

「足の裏ペタジーニ」は、立腰体操のセミナーに通って、私の教室に導入した体操です。

誰でもできてケガをしないし、いろんな効果が期待できるからです。

足指体操

足指体操は、教室に取り入れてから１年以上経ちます。

教室では、以下の効果がありました。

• 足の指の異常（外反母趾、内反小趾）
• 爪の異常
• 皮膚の異常（みずむし）
• 足の裏の異常（魚の目、たこ）

早い人は１、２回でびっくりするような効果が見られました。

難点は痛いこと。

とにかく痛いです。

でも、痛ければ痛いほど、効果が高いです。

下の記事に足指体操のやり方が書いてあります。

手指の強化

この数か月、手の指を握ったり伸ばしたりを、一本ずつじっくり行っています。

指だけでなく手首や肘なども連動させて腰まで曲げていくことで、ちょっとした痛みは消失します。

消失しちゃうんですよ。

びっくりですね。

これを経験しちゃうと、整体やマッサージに通うのがバカバカしくなっていまいます。

下の記事に指の曲げ伸ばしについて書いてあります。

家でできる体操が、なぜこの三つだけ？

「家でできるトレーニングを教えてください」

と聞かれること、多いです。

「家で腹筋を鍛えています」「家でスクワットをしています」

家でトレーニングをされている方もいらっしゃいます。

ハッキリ言います。

意味ないです。っていうか、危険です。

カラダのどこにも問題がない方がトレーニングをするなら、正しい効果を得られると思います。

腰痛などの問題がある方は、止めた方がいいです。

正しくないカラダの動かし方でするトレーニングは、ケガをする可能性が大きいからです。

じん帯を痛めたり、骨が変形したりしたら、取り返しがつかないこともあります。

危険のない三つの体操をゆるゆると続けましょう。

力を抜いて動けるカラダになれば、正しい動きでトレーニングできる日がやってくると思います。

以下は今日のレッスンの内容です。