「キツネ目呼吸」はバランサイズの準備運動で行っています。
簡単なのに効果は大きいです。寝る前に毎晩行ってください。
キツネ目呼吸
- 楽な姿勢でぼーっとします（椅子に座っても寝ても可）
- 手のひらでほっぺたの形を作ります
- 手のひらを頬に近づけます（中指の先が目尻の位置）
- 頬を手に添わせます
- 手のひらを1、2ミリ引き上げます（頬の皮膚も一緒に持ち上がります）
- 胸の緊張がほぐれたのを感じながら、柔らかく呼吸を感じます
- 呼吸を味わいます
- 手を下ろしてぼーっとします
注意点：
- 指先に力をいれない
- 腹式呼吸はしない
- アホのようにぼーっとしながら
効用
- 呼吸が楽になります
- 気分が落ち着きます
- 頬が上がり、目が大きくなります
- 肌が柔らかくなります
※アホのようにぼーっとするのが、ほんとに大事です。
※化粧水をつけて行うと、頬が手に吸い付く感じがわかりやすいです。
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